Ahoj priatelia. Tiež obdivujete obrázky krásnych, zdatných a štíhlych mladých ľudí? Len si predstavte, koľko úsilia a energie minuli, aby zhodili tie kilá navyše a vyzerali skvele. Čo je najdôležitejšie, tieto krycie krásky mali obrovskú motiváciu schudnúť a dostať sa do úžasnej fyzickej formy.
Podelím sa s vami o niekoľko tajomstiev motivácie, ktorých uplatnenie navždy zmeníte váš život a už sa nebudete chcieť vrátiť k starým zvykom.
Ako nájdete motiváciu?
Pamätáte si, aké moderné diéty poznáte? A teraz úprimne odpovedzte - motivujú? Prave naopak. Správna výživa a cvičebné programy budú mať samozrejme veľký vplyv na vonkajšiu premenu tela.
Krehké, jemné dievča však vždy potrebuje určitú zvláštnu motiváciu, kvôli ktorej má zmysel snažiť sa o to. Zamyslime sa spoločne, ako nájsť ďalší zdroj stimulov.
Nové šaty (alebo rifle, oblek)
Už dlho ste snívali o kúpe práve tých šiat z výkladnej skrinky, ktoré sú však o niekoľko čísel menšie? Nuž, je čas sa dohodnúť. Predstavte si, že idete domov, zavesíte si šaty na prominentné miesto a poviete si: „Urobím všetko pre to, aby som v týchto ľahkých a príjemných šatách vyzeral úchvatne. Som silná a určite schudnem. Môže ma niekto zastaviť? Nemyslím".
Nezažiarili vám oči po takýchto slovách a divokej vášni zmeniť váš život k lepšiemu? Táto metóda pomohla niektorým priateľom pri chudnutí. Táto motivácia mi však nevyšla. V krídlach stále čakajú nové drahé rifle a moja sestra sa ich snaží odniesť; ).
Na stávku
Hádajte sa so svojou najlepšou kamarátkou alebo mamou, môžete získať peniaze alebo hodnotný darček. Povedzte svojej milovanej osobe, že po 3 mesiacoch budete vyzerať neodolateľne.
Ak počujete ľahké zasmiatie alebo vidíte zmätený pohľad, potom je to skvelá príležitosť chopiť sa výzvy a dokázať, čoho ste skutočne schopní. Hlavná vec je, že toto je názor človeka, ktorý je pre vás smerodajný.
Plážová hviezda
Už ste dlho chceli ísť k moru a skvele sa zabaviť na rozpálenom piesku, ale neustále ste cestu kvôli svojej postave odkladali? Nemusíte kupovať drahé letenky do Thajska alebo na Bali. Zarezervujte si lístky na neďaleké miesto pri mori a choďte tam o šesť mesiacov. Pochopíte, že po 6 mesiacoch sa ocitnete na prudkom slnku, opaľujete sa a špliechate v teplej vode.
Som si istý, že to bude slúžiť ako vynikajúca motivácia pre utiahnutie postavy a úprimný úsmev. Ako bonus pri príchode si môžete objednať profesionálne fotenie.
Teraz si povieme niečo o najdôležitejších oblastiach života.
Zdravie je na prvom mieste
Pamätáte si na známe príslovie - „Zdravá duša - v zdravom tele"? Dobré zdravie je pre dievčatá veľmi dôležité, pretože sú nastávajúce matky! Je ťažké užívať si život, keď vás neustále bolí hlava a bolia vás kĺby. Jeden by mal vždy myslieť na zdravie, pretože to je naše vnútorné malé laboratórium šťastia a dobrej nálady.
Ľudia s nadváhou sú náchylní na cukrovku. Zoznam chorôb môže pokračovať donekonečna, ale navrhujem venovať sa pozitívnym veciam. Súhlaste, zdravie je dobrou motiváciou, kvôli čomu môžete a mali by ste sa o to pokúsiť. Je také skvelé stretávať sa každé ráno s úsmevom!
Aký dôležitý je vzhľad pre zamestnávateľa?
Je skvelé, ak máte dobrú pozíciu v renomovanej organizácii. Ale keď je mladé dievča v štádiu hľadania práce, jej vzhľad hrá dôležitú úlohu. Keď ľudia vidia úplného človeka, na psychologickej úrovni vznikajú asociácie, ktoré nie sú schopné sebakontroly a sebaorganizácie.
Zamestnávateľ uvažuje o nasledujúcom obrázku v hlave: „Ak sa človek nedokáže o seba postarať, ako sa z neho môže stať kvalifikovaný pracovník? "Nechcete prestížne zamestnanie s kariérnymi príležitosťami?
Predstavte si, že vám ponúknu možnosť ukázať svoje schopnosti v zahraničí - napríklad v Londýne alebo Ríme. Máte túžbu vypiť za pár rokov kokteil v slnečnom Miami? Možno to teraz znie fantasticky, ale dá sa to. Hlavné je začať od seba.
Šťastie v osobnom živote
Už ste dlho chceli osloviť jedného pekného muža, aby ste sa stretli a prežili pekné chvíle, ale ste hanbliví? Najčastejšie sa to deje v dôsledku pochybností o sebe alebo nadváhy.
Muž, ktorý vidí bacuľaté dievča na podvedomej úrovni, má predstavu, že jej život je zlý. Práve počas depresie sa zvyšuje chuť do jedla. Prečo mladý muž potrebuje večne depresívnu spriaznenú dušu? Stanovte si cieľ - schudnúť, dostať svoje telo do dobrej kondície, všeobecne robiť všetko pre to, aby závistlivci dokonca prekvapene otvorili ústa.
Ostatné motivátory
Je vhodné, aby ste mali viac motivátorov naraz. Tu platí pravidlo: lepšie je viac. Môžu byť:
Obrázky pre motiváciu schudnúť
Pamätajte na klasický príklad: „Máte hlad? Vezmite si jablko! Chceš jablko? To znamená, že nemá hlad. "Táto komická fráza má obrovský význam. Tento obrázok môžete umiestniť na plochu, zavesiť nad posteľ a pripevniť k chladničke. Hlavná vec je, že ho ľahko a jednoducho nájdete očami.
Jedna kamarátka založila album na sociálnej sieti, kam pridala obrázky, ktoré ju nabádali k štíhlosti. Motivácia má navyše dosť zlú povahu, očividne s ňou mrkvová metóda nefungovala.
Filmy
Psychológovia tvrdia, že väčšina túžob dievčat sa formuje pri dlhodobom sledovaní niečoho. Pomysli na všetky módne a kozmetické filmy. Zameriavajú sa na estetiku, nádherné obrazy a bohatý život.
Čo cítiš, keď vidíš celú túto krásu? Určite sa chcete ponoriť do tohto bezhraničného sveta módy a zabudnúť na seba v sladkom sne. V takýchto filmoch nikdy neuvidíte príliš tučné dámy. Určite si pozrite motivačné filmy.
Krycie dievčatá
Videli ste postavy Megan Fox alebo Jessica Alba? Čo môžem povedať, v Hollywoode a vo zvyšku sveta sú veľmi populárne. Chcete mať rovnaké proporcie tela? Vytvorte si referenčný údaj.
Vložte fotografiu na plochu, obklopte sa obrázkami zo všetkých strán. Musíte neustále myslieť na svoje vlastné úsilie o krásne a štíhle telo!
Hľadanie inšpirácie
Na internete často nájdete príbehy dievčat, ktoré si zo svojich tiel vyrábali „sladké cukríky". Krásy vo svojich spomienkach spravidla hovorili o tom, aká bola ich motivácia, k čomu musia ísť, aby dosiahli chladný výsledok.
Pokiaľ je to možné, potom sa s týmito ľuďmi porozprávajte osobne! Ktovie, možno o pár rokov už budete zdieľať svoj neuveriteľný príbeh premeny z kyprého hrocha na štíhleho plameniaka.
Fotografie „Pred a po"
Ak chcete vidieť nepretržitý pokrok, každý týždeň fotografujte. Musíte byť vyfotografovaní iba v jednej polohe a najlepšie za rovnakého osvetlenia. Predstavte si, ako budete porovnávať svoje minulé fotografie a uvidíte výsledok na svojej tvári! Keď máte pred očami obraz pokroku, motivácia sa ešte zvyšuje. Tak smelo do toho!
Ako sa hovorí: „nový život začnite nie v pondelok, ale rannými cvičeniami". Povieme si niečo o športe.
Dolu so starými zvykmi! Chcem začať nový život!
Takže ste vážne odhodlaní schudnúť, zbaviť sa starých zvykov, aký je potom čas na to? Máte pravdu, získajte užitočné. Začnite športovať!
Existuje obrovské množstvo tréningových programov, ale primárne nás zaujíma kardio tréning. S ich pomocou môžete dať svoje telo do poriadku v najrýchlejšom možnom čase. A to všetko sa dá zvládnuť aj doma.
Všetko je tu jednoduché: musíte si určiť hodnotu pulzu podľa vzorca, pri ktorom sa tuk bude počas cvičenia rýchlejšie spaľovať.
Výpočet srdcového rytmu pre zónu spaľovania tukov:
220 - vek = A
Dolná hranica: B = A * 0, 65
Horná hranica: C = A * 0, 85
Nahraďte hodnoty do vzorca pre vek 35 rokov:
220-35 = 185
Dolná hranica: 185 * 0, 65 = 120, 25
Horná hranica: 185 * 0, 85 = 157, 25
Spolu za ženu vo veku rokov35 rokovna spaľovanie tukov počas kardia je potrebné udržiavať pulz na chodbe120, 25-157, 25úderov za minútu. Trvanie tréningu by malo byť najmenej 40 minút. 10 minút pred ukončením tréningu odporúčam postupne znižovať tempo tak, aby sa pulz pomaly vracal k obvyklému.
Vo fitnescentrách má každé kardio zariadenie funkciu srdcového tepu alebo na cvičenie doma používa náramok. Okrem toho môžete pomocou fitness náramku počítaťprijaté kroky. . . Napríklad včera som prešiel niečo cez 20 tisíc.
Inštruktori fitnes dnes prezentujú rôzne typy svojich programov. Vyberte si, čo sa vám naozaj páči.
Nechajte nás s vami súhlasiť, že budete športovať len s radosťou. Cvičenie by vás malo rozveseliť. Zdravý životný štýl je spoľahlivý a verný priateľ, s ktorým pôjdete dlhú a šťastnú cestu.
Ako prekonať lenivosť?
Všetci často radi hovoríme: „Áno, urobím to zajtra. "Vynikajúca fráza, ale v skutočnosti to znie úplne inak: „Dnes som na to príliš lenivý".
Zdalo by sa, že existuje motivácia, pokrok tiež, ale lenivosť sa skôr či neskôr začne pripomínať. Ako sa vysporiadať s týmto zákerným monštrom? Skúste si sami určiť krátke termíny, v rámci ktorých musíte dosiahnuť určité parametre.
Stačí triezvo zhodnotiť svoje schopnosti. Každý má rád rozprávky, ale schudnúť 30 kg nadváhy za 2 dni nebude fungovať. Niekoľko užitočných metód:
- Veďte si denník o jedle. Podrobne si zapíšte svoje denné stravovacie návyky. Jedli ste koláč, muffin alebo košíček? Napíšte aj o tejto chybe. Nastavili ste nový rekord 1 míle? Určite nám o tom povedzte! Sú tvarové parametre menšie? Píšte, kričte od radosti! Uvidíte teda neustálu dynamiku. Pozitívne výsledky budú ďalším stimulom a lenivosť je preč.
- Dajte si odmeny. Napríklad, ak ste po určitom čase dosiahli svoj cieľ, potom sa poďakujte. Kúpte si lístok do kina, relaxujte v prírode, navštívte kozmetický salón.
Lenivosť nie je najspoľahlivejším spoločníkom v živote. Snažte sa s ňou čo najskôr prestať komunikovať.
Niekoľko užitočných rád
Vždy by ste si mali mať v hlave obraz - prečo a prečo chudnete. Ak vo svojej fantázii nakreslíte čiernu prázdnotu, nebude to mať žiadny výsledok. Vždy si predstavte svoj cieľ, predstavte si konečný výsledok.
Úprimná práca a vizualizácia vašich snov sú dva z najdôležitejších faktorov! Takže motivácia sa našla, vytvorili ste si správne návyky, zbavili sa lenivosti, aké odporúčania ešte existujú? Niekoľko užitočných tipov:
Vytvorte aktivitu pre každý deň
Máte chuť na chutné občerstvenie? Okamžite od seba odvezte tento zlý nápad. Vytvorte aktivitu, ktorej sa venujete každý deň. Napríklad sa začnite učiť anglicky. Predstavte si, ako za pár mesiacov získate nielen štíhlu postavu, ale aj spevníte jazyk.
Okrem toho musíte každý deň študovať angličtinu. Len nebudete mať príliš veľa času na to, aby ste si dali sladkosť alebo občerstvenie v bare.
Chceš ako ty
Máte krásne priateľky, ktoré sú štíhlejšie ako vy? Prihláste sa s nimi do bazéna alebo sauny. Nechcete mať rovnakú postavu ako oni, a možno ešte lepšiu? Bude vás poháňať túžba vyzerať lepšie ako ostatní. To je pre dievča veľmi dôležité.
Merania každý týždeň
Ak chcete sledovať dynamiku objemov, pravidelne vyťahujte krajčírsky meter. Nemali by ste to robiť každý deň, pretože zmeny budú malé. Ale keď porovnáte tieto dva výsledky s frekvenciou siedmich dní, budete určite milo prekvapení. Budete mať ešte väčšiu motiváciu pracovať na sebe.
Pohľad zvonku
Požiadajte svojho priateľa, aby vás natočil pri tanci alebo pri športe. Pri pohľade do zrkadla skresľuje obraz a neposkytuje objektívne informácie o kráse postavy.
Tieto užitočné tipy sú ďalšou skvelou motiváciou k tým, ktoré sú už k dispozícii vyššie. Skúste použiť jednu vec a výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Môj drahý! Podrobne sme preskúmali veľmi dôležitú a životne dôležitú tému, ktorá znepokojuje celú krásnu polovicu ľudstva. Dúfam a verím, že ste sa dozvedeli užitočné informácie, naučili sa veľa nového a skúsenosti získané v praxi uplatnili s ohňom v očiach.
NičNeboj sa, nikoho zvonku nepočúvajte. Verte iba volaniu svojho srdca a určite dosiahnete úžasné výsledky. Citát rakúskeho spisovateľa Leopolda von Sacher-Masocha: „Aká poézia, aká úžasná krása dýcha jej ladnou postavou! "
Som si istý, že každé dievča chce rovnaké chvály na svoju postavu.